Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad, norint turėti sveiką ir lygią veido odą, svarbiausia naudoti tinkamas odos priežiūros priemones ir kosmetiką. Visgi „Eurovaistinės“ vaistininkė Toma Gečienė atskleidžia, kad kartais vien sveika, vitaminais ir mineralais papildyta mityba gali leisti džiaugtis gražia, sveika ir spindinčia oda.
Maisto produktai, kurie pablogina veido odos būklę
„Kartais tenka bendrauti su žmonėmis, kurie pasakoja, kad naudoja pačias įvairiausias veido odos priežiūros priemones, tačiau vis tiek juos kankina bėrimai. Daugiau pasišnekėjus, dažnai paaiškėja, kad jų mityba ne tik nesubalansuota, bet ir joje gausu veido odos bėrimus skatinančių maisto produktų. Išbertos veido odos kaltininkais gali tapti cukrus ir produktai, turintys aukštą glikeminį indeksą, pavyzdžiui, balta duona, saldumynai, vaisvandeniai“, – pasakoja „Eurovaistinės“ vaistininkė T. Gečienė.
Anot vaistininkės, šie produktai sukelia staigų cukraus lygio kraujyje šuolį, o tai gali paskatinti uždegiminius procesus organizme ir perteklinę riebalinių liaukų veiklą, kuriai suaktyvėjus dažniau pradeda kankinti spuogai.
„Eurovaistinė“Odos būklė priklauso nuo miego ir fizinio aktyvumo
„Be tinkamos mitybos, gyvenimo būdas taip pat užima svarbų vaidmenį. Reguliarus fizinis aktyvumas skatina kraujotaką, o tai padeda odai gauti daugiau deguonies ir maisto medžiagų. Be to, sportuojant sumažėja streso lygis – tai irgi gali teigiamai veikti odos sveikatą“, – pasakoja „Eurovaistinės“ vaistininkė T. Gečienė.
Anot jos, miegas – dar vienas svarbus veiksnys ne tik gerai savijautai, bet ir odos sveikatai. Nepakankamas miegas gali tapti tamsių ratilų po akimis ir odos pilkumo priežastimi. Todėl ji pataria miegoti bent 7–8 valandas per parą.
Be tinkamos mitybos, gyvenimo būdas taip pat užima svarbų vaidmenį. Reguliarus fizinis aktyvumas skatina kraujotaką, o tai padeda odai gauti daugiau deguonies ir maisto medžiagų.
Ką valgyti, kad oda būtų sveika ir švytinti?
Jei siekiate turėti sveiką ir skaisčią veido odą, „Eurovaistinės“ vaistininkė pataria įtraukti į savo mitybą produktų, kurie turėtų daugiau tam tikrų vitaminų, mineralų ir antioksidantų.
Žalios lapinės daržovės. Špinatai, lapiniai kopūstai ir brokoliai yra puikūs vitamino A, C ir E šaltiniai. Šie vitaminai ne tik padeda kovoti su odos senėjimo požymiais, bet ir skatina kolageno, suteikiančio odai stangrumo, gamybą.
Riešutai ir sėklos. Migdolai, graikiniai riešutai, ispaninių šalavijų ir linų sėklos yra puikūs omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai, kurie gali padėti drėkinti odą iš vidaus, sumažinti uždegimus ir padėti išlaikyti jos elastingumą.
Žuvys ir jūrų gėrybės. Lašišos, skumbrės ar sardinės ne tik suteikia organizmui omega-3 riebalų rūgščių, bet ir yra cinko, kuris svarbus odai gyti, šaltinis.
Naminis sultinys ir šaltiena. Tai natūralūs maisto produktai, kurie gali reikšmingai prisidėti prie odos sveikatos, nes juose yra daug kolageno, aminorūgščių ir mineralų.
Citrusiniai vaisiai. Apelsinuose, uogose ir kiviuose yra gausu vitamino C, kuris svarbus kolagenui išlaikyti.
„Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prekių už mažą kainą ir dviejų kategorijų prekes su nuolaidomis, kurias gyventojai kasdien galės įsigyti visose „Eurovaistinėse“. Visas dėmesys skiriamas aktualių nereceptinių vaistų, maisto papildų ar grožio prekių kainoms.
