Kovas – tai laikas, kai bunda ne tik gamta, bet ir mes patys. Po žiemos daugelis jaučiame energijos stygių, būna nusilpęs imunitetas. „Eurovaistinės“ vaistininkė Gabija Kruopytė paaiškina, kokios priežastys žiemą galėjo lemti nuovargį ir didesnį polinkį sirgti, o svarbiausia – dalijasi naudingais patarimais, kaip susigrąžinti jėgas ir sustiprinti imunitetą.
„Žiemą organizmui trūksta saulės, todėl sumažėja vitamino D gamyba, dėl to ilgainiui silpnėja imunitetas ir jaučiamas nuovargis. Taip pat netinkama mityba bei vitaminų ir mineralų stygius gali dar labiau pabloginti situaciją“, – aiškina „Eurovaistinės“ vaistininkė G. Kruopytė.
„Kad organizmas po žiemos atsigautų, svarbu pasirūpinti tinkamais vitaminais ir mineralais. Visų pirma, ne tik žiemą, bet ir visus metus rekomenduojama vartoti vitaminą D, kuris stiprina imunitetą ir gerina nuotaiką. Taip pat svarbūs B grupės vitaminai, vitaminas C, magnis ir geležis“, – pasakoja vaistininkė.
BendrovėJi priduria, jog, jeigu ilgą laiką jaučiate energijos trūkumą, verta atlikti kraujo tyrimus, kad sužinotumėte, kokių vitaminų ir mineralų jums trūksta labiausiai.
Laikas gryname ore
„Buvimas gryname ore gali padėti organizmui pabusti. Reguliarus laiko leidimas lauke pagerina deguonies apykaitą ir skatina laimės hormono serotonino gamybą“, – teigia „Eurovaistinės“ vaistininkė G. Kruopytė.
Reguliari fizinė veikla
Pasak vaistininkės, net lengva mankšta ar pasivaikščiojimas gali suteikti daugiau energijos. Judėjimas skatina kraujotaką, pagerina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui gaminti daugiau nuotaiką gerinančių endorfinų.
Subalansuota mityba
„Valgykite daugiau šviežių vaisių, daržovių ir liesos mėsos. Maistingas maistas gali aprūpinti organizmą reikalingomis medžiagomis, kurios padeda palaikyti energijos lygį ir stiprina imuninę sistemą“, – pataria „Eurovaistinės“ vaistininkė G. Kruopytė.
Buvimas gryname ore gali padėti organizmui pabusti. Reguliarus laiko leidimas lauke gerina deguonies apykaitą ir skatina laimės hormono serotonino gamybą.
Kokybiškas miegas
Kokybiškas miegas yra vienas pagrindinių energijos šaltinių. Miegant atsinaujina ląstelės, organizmas atgauna jėgas. Suaugusiam sveikam žmogui rekomenduojama miegoti 7–9 valandas per parą.
Streso valdymas
„Būtų naivu tikėtis, kad stresas vieną dieną dings iš mūsų gyvenimo, todėl svarbu išmokti jį suvaldyti. Streso mažinimas padeda organizmui išlaikyti hormonų pusiausvyrą, pagerina miego kokybę ir padeda išlaikyti energijos kiekį. Tai galite pasiekti praktikuodami meditaciją ir jogą ar skirdami daugiau laiko raminančioms veikloms“, – sako G. Kruopytė.
„Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prekių už mažą kainą ir dviejų kategorijų prekes su nuolaidomis, kurias gyventojai kasdien galės įsigyti visose „Eurovaistinėse“. Visas dėmesys skiriamas aktualių nereceptinių vaistų, maisto papildų ar grožio prekių kainoms.
